Как найти себя и свое предназначение в жизни

Поиск себя и смысла жизни - один
из самых популярных запросов для психотерапии. Как познакомиться с собой и
найти свой путь? Как осуществить свои мечты? Почему найти свое предназначение невозможно?
В сегодняшнем материале Светлана Вишнякова, клинический и семейный психолог, психотерапевт раскрывает секреты формирования и реализации жизненного предназначения и делится практическими рекомендациями и полезными упражнениями.
Случалось ли вам просыпаться среди ночи в тревоге и миллионом вопросов в голове: «Кто я? Какой я? В чем смысл? Как найти свое предназначение в жизни?» Время от времени мы обязательно задаем себе эти вопросы, ведь человек - существо ищущее, обладающее интеллектом и даром чувствовать, испытывать эмоции.
Миллионы людей на нашей планете живут с ощущением, которое можно обозначить словами «не на своем месте». Работают на ненавистной работе, вынужденно терпят своих начальников и коллег. Не уважают партнеров, с которыми хоть и прошли полжизни рука об руку, и детей нарожали, а в душе - пустота, раздражение и все время кажется, что живешь не так и не с тем, а настоящая жизнь где-то там, за горизонтом.

«Большинство людей умирает, так и не родившись», - сказал немецкий философ и психолог Эрих Фромм, а истинное рождение человека заключается в определении и следовании своему предназначению. Именно тогда, когда мы полностью осознаем свои желания, свой потенциал и возможности, начинается настоящая жизнь.

С чего начинается поиск себя?

Существует три уровня человеческих взаимодействий:
дистантные отношения. В этот круг общения входят люди, находящиеся на дистанции: соседи, коллеги, дальние родственники. Это может быть кассирша из супермаркета, которую встречаешь практически каждый день, но не дружишь, и даже приятельницей её не назовешь.
близкие отношения - супруги, дети, родители, закадычные друзья и возлюбленные. Люди, с которыми проводишь большую часть своего времени, доверяешь свои тайны и открываешь свое сердце.
центральный и наиглавнейший тип отношений - это отношения с самим собой. Узнать себя, свои чувства и чаяния, истинные, а не навязанные обществом и родительской семьей, желания, свои мечты и свои цели.
дистантные отношения. В этот круг общения входят люди, находящиеся на дистанции: соседи, коллеги, дальние родственники. Это может быть кассирша из супермаркета, которую встречаешь практически каждый день, но не дружишь, и даже приятельницей её не назовешь.
близкие отношения - супруги, дети, родители, закадычные друзья и возлюбленные. Люди, с которыми проводишь большую часть своего времени, доверяешь свои тайны и открываешь свое сердце.
центральный и наиглавнейший тип отношений - это отношения с самим собой. Узнать себя, свои чувства и чаяния, истинные, а не навязанные обществом и родительской семьей, желания, свои мечты и свои цели.
Как сложно, порой, бывает, ответить себе на самый простой вопрос: «Что я хочу в данный момент?» Пить или есть, пиццу или салат, погулять или как следует выспаться? Мы путаем страх с сексуальным желанием, а тревогу со злостью. Разобраться в себе, понять - как я отношусь к себе в данный текущий момент - вот в чем заключается поиск и познание себя и своего предназначения.

С чего начинается поиск себя? С осознанного целенаправленного анализа отношений с самим собой. С правильно заданных себе вопросов и кристально честных ответов на них.

Например, женщине делают предложение. Кавалер - положительный во всех отношениях человек. Умный, добрый, хорошо зарабатывает, хозяйственный, детей любит. Мама твердит - не упускай свой шанс и расхваливает будущего зятя, бабушка поглощена фантазиями о правнуках, а подружки закатывают глаза - «о боже, какой мужчина»! Самое время остановиться и спросить себя - действительно я хочу выходить замуж, или это навязанный моими близкими стереотип про «тикающие часики». Люблю ли я этого человека? Хорошо ли мне? Какой я себя ощущаю рядом с ним и как отношусь в этот момент к себе? Честные ответы могут кардинально изменить жизнь и не дать свершиться непоправимой ошибке. Одно дело, расстаться на начальном этапе, и совсем другое - прожить длительное время с нелюбимым человеком, нарожать детей, потерять бесценные ресурсы – годы жизни и здоровье. Потому что жить, подвергая себя ежедневную насилию, играть роль любящей жены и общаться с человеком, который так и не стал по-настоящему близким, - это терять себя каждую минуту.

Почему нам важно и сложно найти свое предназначение?

Открою вам главный секрет - найти свое предназначение невозможно. Это не клад с золотыми монетами, на который можно случайно наткнуться в подвале старого дома, и не потерянная в море сережка. Смысл жизни и предназначение человек может только создать. Сформулировать.

Тренинги личностного роста кричат нам с экранов смартфонов: «Мы расскажем, как узнать свое предназначение в жизни!», «Сделай эти три упражнения, и ты завершишь поиск себя в жизни!», «Как найти себя в жизни - самый простой способ всего за пару часов». Этот миф создан специально, как маркетинговый ход, призванный заставить людей раскупать курсы и книги по саморазвитию, как горячие пирожки. Гуру обещают провести по самым тайным закоулкам души, докопаться даже до прошлой жизни, в которой наверняка найдется инкарнация царя Соломона или Нефертити. Клянутся, что вы со 100-процентной гарантией найдете зарытый в землю уникальный талант и выполните важнейшую миссию на этой земле. Эти утверждения далеки от реальности, и все дальше и дальше утягивают в иллюзорный мир.

Предназначения бывают разными, и это не обязательно спасение мира. Можно всю жизнь выпиливать лобзиком фигурки из дощечек и быть самым счастливым человеком, или шить по вечерам «легкие платья из ситца» и наслаждаться звуком любимого «Зингера» и улыбками довольных обладательниц новых нарядов.
Чудес не бывает. Узнать себя - это глубинная личностная работа. Несильно травмированные в детстве люди тратят на нее в среднем от года до двух регулярной психотерапии. Но для большинства, переживших «советское» воспитание, на узнавание себя уходит не менее пяти лет.

Все мы хотя бы один раз в жизни останавливаемся и оглядываемся по сторонам с вопросом: «Что я делаю здесь, в этом моменте, и почему я тут оказался?» Главный бухгалтер крупного холдинга с заработком выше среднего по рынку вдруг понимает, что эта работа вообще не имеет к ней никакого отношения. Что на экономический факультет она поступила под давлением родителей, которые убедили, что бухгалтер без куска хлеба с маслом не останется в любые, даже самые лютые, времена. Вот и зарылась с головой в эти цифры, сделала успешную карьеру, подчиненные уважают и начальство считается с мнением.
Прежде чем искать свое предназначение, важно найти самого себя. Чтобы не попасть в ситуацию, как в старом анекдоте: умер пожилой мужчина, попал на небо и спрашивает у Бога: «Господи, я прожил целую жизнь, но так и не понял - в чем же было мое предназначение?» А Бог ему отвечает: «Помнишь, ты ехал в поезде, и вагоне-ресторане мужик тебя попросил соль передать? Вот это оно и было».
Но почему так тошно вставать каждое утро, почему от проводок в программе 1С рябит в глазах, а цифры на банковском счете не приносят радости? И вспоминается, как хотелось в «музыкалку», чтобы петь, разучивать ноты, заниматься на сложных уроках сольфеджио. Как горели глаза, когда в первый раз позвали выступить со сцены районного Дома культуры и как мурашки бежали по коже от аплодисментов.

Но мама кричала - бросай ты эти глупости, какая из тебя певица! А папа стукнул кулаком по столу и веско заявил: «Я сказал бухгалтер, значит бухгалтер. Все певички - проститутки, не позволю!». И пошла, поступила, зубрила «Статистику» и ненавидела «Финансы и кредит». Сейчас уже 40, петь особо не хочется. Так, забудется иногда за домашней уборкой, песня, как птица, вырвется из самого сердца - и так страшно и больно становится, что быстро-быстро, пока никто не услышал, заталкивает её обратно, в саднящую грудь. Поздно петь, жизнь почти прошла…
Искать себя бывает очень сложно. Многие люди боятся перемен, которые неизбежно будут происходить при углубленной работе над поиском себя, своих желаний, потребностей и ценностей. Изменения в жизни иногда могут быть кардинальными: развод после длительного брака, смена профессии и места работы, изменение уровня жизни. Перемены страшат людей до такой степени, что им проще и легче оставаться в так называемой «зоне комфорта» - привычной до зубовного скрежета тяготящей обстановке. Но спешу вас успокоить, в моей практике было немало людей, прошедших длительную психотерапию, которые сделали выбор перевоплотиться в эмоционально-зрелую личность, найти себя, но остаться со своими супругами, родителями и детьми, но их отношения сильно поменялись в сторону здоровых отношений и отсутствия манипуляций.
Во время работы над собой, над поиском смысла жизни придется пройти через боль, гнев, страх, сильную тревогу. Придется отгоревать потраченное время, выплакать слезы обид и принять всю свою прошлую жизнь как бесценный опыт, благодаря которому перемены все-таки стали возможны. И, поверьте, человек, прошедший этот путь, действительно рождается заново - здоровой, полноценной личностью, осознающей свою ценность в этом мире.
Почему поиск себя в жизни так важен? Главная проблема людей, задающихся вопросом «как найти свое предназначение в жизни» - сбитые ориентиры. Ошибочно искать смысл своего существования в советах других людей, в книгах даже самых маститых и мудрых авторов, в социальных сетях. Это все равно, что постоянно выбирать себе одежду и обувь не по размеру - там жмет, тут давит, здесь болтается. Неудобно, но терпишь, натягиваешь на себя чужой костюмчик, а он ну никак не садится. Предназначение человека находится внутри личности, оно как тлеющий уголек, который необходимо увидеть и он разожжет костер творчества. Получается, что найти себя в жизни - это означает заглянуть в свое внутреннее «я» и разобраться в себе.
Нереализованный человек сам не замечает, как его личность постепенно разрушается. Сначала кажется, что нет сил вставать по утрам - пасмурно, не выспалась, подушка неудобная. В общественном транспорте приходится ввинчиваться в толпу таких же недовольных и раздраженных людей, уже обессиленных с самого утра. Потом начинаешь срываться на близких - дети постоянно орут и что-то просят, муж-тунеядец разлегся на диване, кошка опять дерет когтями новый диван. Затем приходит астения, бессонница и повышенная тревожность. Мысли черными жужжащими пчелами роятся в голове и не дают ни минуты покоя… Чем опасна жизнь, не приносящая профессионального и личного удовлетворения?
Еще одна опасность неудовлетворенной потребности поиска смысла жизни - невроз. Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг писал: «Невроз следует понимать как страдание души, не находящей своего смысла…» и уверял, что около трети его пациентов мучаются неврозом, приобретенным в связи с бесцельностью своего существования, неопределенностью своих желаний и личностных ценностей.
«Чужая жизнь» грозит и физическими недугами: язвой желудка, аутоимунными заболеваниями, такими как псориаз и сахарный диабет. Люди с нереализованными желаниями, живущие под гнетом навязанных долженствований, склонны к саморазрушительному поведению. В ряде случаев неудовлетворенность собственной жизнью настолько велика, что хочется притуплять свои страдания с помощью алкоголя, наркотиков, экстремальных и безрассудных поступков.

Главные шаги в поиске своего предназначения

Родившийся в семье военного врача Эдвард Мунк поступил в технический колледж по настоянию отца, но не отучившись и года бросил учебное заведение и принял решение посвятить свою жизнь искусству. Ему хватило смелости преодолеть огромное сопротивление семьи - небогатый и авторитарный отец возлагал на заработки своего сына, будущего инженера, большие надежды. Юноша сформировал свое предназначение и реализовал свой найденный талант в полной мере. Картины норвежского живописца Эдварда Мунка пополнили коллекции национальных галерей Осло, Праги, Амстердама и других мировых столиц. А знаменитая на весь мир работа художника «Крик» в 2013 году была продана на аукционе за 119,9 млн $, став самым дорогим произведением искусства.
Все начинается со смелости. Для того, чтобы понять свое предназначение нужно иметь большое мужество узнать, понять и отстоять то, что тебе важно. Единицы смельчаков отваживаются пойти против давления семьи и общества.
Но мало обозначить и сформировать свое предназначение, важно еще и реализовать этот потенциал, несмотря на возможные провалы и злопыхательства «доброжелателей». Стивен Кинг получил 30 отказов во всевозможных издательствах, прежде чем был опубликован его первый роман «Кэрри», который принес писателю 2 миллиона долларов, а рукопись о кумире всех детей и многих взрослых Гарри Поттере отвергло 12 редакций, зато сейчас Джоан Роулинг входит в число богатейших писателей мира. Найти свое предназначение и не сдаться перед многочисленными препятствиями - это ли не смысл жизни?

Что изменится в поисках себя и предназначения в жизни?

Наш жизненный путь состоит из множества этапов, и наши потребности и желания постоянно меняются. Успешный юрист с многочисленными клиентами и выигранными делами вдруг принимает решение получить второе образование и стать психологом. А кандидат филологических наук и литературовед уходит с головой в сферу IT - заниматься WEB-программированием, разрабатывать новые приложения и ПО. Предназначение в жизни не может быть статичным. Формирование смыслов происходит во время работы над собой - в психотерапии либо в самостоятельном поиске своих желаний и целей. В работе со специалистом меньше возможности ошибиться и принять ложные, навязанные окружением идеи за свои собственные выводы. Психотерапевт как проводник от бессознательного к осознанию.
Раз уж мы говорим откровенно, то я поделюсь с вами еще одной тайной - само предназначение человеческой жизни может меняться. Большое заблуждение думать, что личность рождена только для одного дела на протяжении своего существования. Более того, этот миф даже опасен.

Сверхценность выбора своего единственного предназначения приводит к одному - паническому страху ошибиться. Еще каких-то 10 лет назад считалось, что мужа и профессию надо выбирать один раз на всю жизнь. Иначе, что - зря училась? Зря свадьбу играли? Зря тетя Маша из села за тысячу километров приезжала? Пробовать разное, принимать свои попытки за бесценный опыт, а не за провал - это и есть настоящая работа над собой. Не терпеть унылые будни с нелюбимым человеком из страха быть осужденной родней и обществом, и не запивать горстями обезболивающих боль в желудке из-за ненавистной работы клерка. Узнавать и искать себя, задавать себе вопросы и исполнять свои желания и потребности - именно этот путь приводит к формированию предназначения человеческой жизни.
И именно там, за кровоточащими рубцами детских травм и увечий, скрываются наши сокровенные желания, ценности и потребности. И психотерапевт способен бережно и аккуратно дотронутся до этих ран и излечить их, выпустив на свободу ростки истинных желаний клиента.

Пройдя этот сложный, но очень увлекательный путь человек становится более гибким и зрелым. Иллюзорный флер развеивается, уходят нереалистичные заблуждения, стереотипы и долженствования. Исчезает страх одиночества. Человек, узнавший себя, начинает самые теплые, близкие и самые важные отношения в своей жизни - с самим собой.

Люди, вступившие в гармоничный союз с собой, больше не боятся одиночества - им одинаково комфортно в толпе и в полном уединении.
Наши мечты формируются в детстве. Вы же наверняка помните, как менялись ваши стремления: в три года принималось решение стать космонавтом, в пять - балериной, а в 15 хотелось бросить все эти учебники и работать дворником - мести улицы, воткнув наушники с любимой музыкой, и никого не слышать и не видеть. Но мечты обесценивались, желания высмеивались, а над фантазиями подшучивали. Конечно, родители так поступали не специально - они просто не могли по-другому. Но ребенку сложно объяснить свой непроработанный страх перед собственными «позорными» неудачами, свою трусость пойти против мнения семьи и свою неудовлетворенность жизнью. Поэтому травмированные родители снова и снова ранят своих детей, отбирая у тех возможность честно и беспристрастно сформировать свое предназначение и реализовать свои таланты.

Поиск предназначения, клиентский случай

Юлия появилась на пороге моего кабинета несколько лет назад. Яркая, с ультра короткой стрижкой, вся увешанная браслетами, очень стильно, даже немного вызывающе, одетая. Успешная журналистка с 20-летним стажем, она пожаловалась на профессиональное выгорание. Юлия больше не чувствовала удовлетворение от работы, ощущала бессилие и нежелание вообще что-либо делать.
Я иногда просыпаюсь, лежу под одеялом и плачу - настолько мне противно ехать в редакцию, договариваться об очередном интервью, бежать на репортаж. Дошло до того, что я придумываю себе болезни, лишь бы остаться дома. Мне надоела моя жизнь, но я не представляю, чем я могу еще заниматься, кроме журналистики.
Помогите мне найти свое предназначение, - такой был запрос у Юлии.
Я иногда просыпаюсь, лежу под одеялом и плачу - настолько мне противно ехать в редакцию, договариваться об очередном интервью, бежать на репортаж. Дошло до того, что я придумываю себе болезни, лишь бы остаться дома. Мне надоела моя жизнь, но я не представляю, чем я могу еще заниматься, кроме журналистики.
Помогите мне найти свое предназначение, - такой был запрос у Юлии.
Мама Юли терпеть не могла эти посиделки и ворчала: «Так всю жизнь просидишь! Растешь никчемной клушей! Ну-ка иди полы вымой, бездельница!». А однажды, как всегда перерыв все Юлины полки, мама нашла тот самый рассказ и злобно закричала: «Вот точно, ты кошка и есть - ленивая и скучная». Материнские «напутствия» долго звенели в голове девочки и она решила обязательно доказать, что какой-какой, а уж обычной она ни за что не будет! Выбрала самый лучший ВУЗ, уехала в столицу, добилась неплохих успехов в журналистике. Но время от времени ей так хотелось остановиться, замереть, присесть на мысленный подоконник и наблюдать за текущими толпами людей, за всей этой вращающейся планетой. Но этот мамин голос в Юлиной голове, как карающий меч обрушивался на женщину: «Чего расселась? Ну-ка иди работай! Достигай! Старайся!» И Юля шла.

Постепенно, маленькими шагами, Юля продвигалась в психотерапии к своей личности и шла по своему пути. Вспоминала все мечты своего детства, меняла установки «должна» на «хочу», освобождала свое пространство. К окончанию терапии передо мной сидела спокойная и уверенная женщина, с длинными волнистыми волосами - такими густыми, что в их волнах хотелось утонуть. Ушла еще одна мамина установка - «у тебя такие жиденькие волосенки, что ходить тебе с короткой стрижкой всю жизнь. Иначе будешь как старая облезлая русалка».
В процессе работы выяснилось, что по большому счету быть журналистом Юля никогда и не хотела. Каждый раз, задавая вопрос очередному респонденту, ей приходится преодолевать жуткий страх - показаться глупой, некомпетентной, неинтересной. И весь её стиль - рваные джинсы, разноцветные оправы очков, экстравагантные прически - все это маскировка страха.

Больше всего Юля боялась стать обычной. В детстве она жила в маленьком прибрежном городке, окна детской выходили на берег моря, и любимым занятием девочки было сидеть на высоком подоконнике и смотреть: на волны, бьющиеся о берег; на людей, смешно подпрыгивающих при первом прикосновении с прохладной водой; на чаек, которые то и дело пытались стащить у отдыхающих кукурузный початок. Она даже написала маленький рассказ, в котором главной героиней была пушистая рыжая кошка, любившая сидеть у окна и нежится в солнечных лучах.
Вот так, путем погружения в себя, налаживания хороших отношений с собственной личностью и сепарацией от родительских фигур женщина сформировала свое предназначение. И кто её знает, может быть через несколько лет она займется другим интересным делом - ведь жизнь продолжается!
Юля посоветовалась с собой и приняла решение стать зоопсихологом, поскольку с детства обожала животных, особенно кошек. На данный момент поиск себя в жизни был завершен. Эта профессия - еще одна мечта из детства, которую срубили на корню необдуманно брошенные слова родителей. Для поступления на психологический факультет требовалось знание математики, а Юлин отец, помогавший решать задачки по алгебре, всегда трагично вздыхал, произнося бесконечную «мантру»: «Математик из тебя как из коровы балерина».

Упражнения, которые помогут в поиске себя

Схема ABCDE

Заведите специальную тетрадь и разделите листы на 5 частей. В каждой графе напишите вопросы:
Что случилось? Это описание ситуации, которая произошла.
Что я почувствовала? Прислушайтесь к себе и запишите чувства, которые у вас возникли во время события. Только будьте честны и записывайте всю: злость, радость, страх, печаль.
О чем я подумала? Запишите 5-6 мыслей, которые сразу появились в голове. Не стесняйтесь, даже если ваши мысли оказались нецензурными - это только ваша тетрадь, и она должна быть заполнена предельно откровенно.
Что ощутило мое тело? Может быть, у вас резко заболела голова. Или вы почувствовали укол между лопатками. Или зазвенело в ушах - опишите все свои телесные ощущения.
Мои действия? Напишите, какой поступок вы совершили попав в описанную ситуации. Стукнули кулаком по столу, бросились звонить подруге, прилегли на диван, включили сериал…
Что случилось? Это описание ситуации, которая произошла.
Что я почувствовала? Прислушайтесь к себе и запишите чувства, которые у вас возникли во время события. Только будьте честны и записывайте всю: злость, радость, страх, печаль.
О чем я подумала? Запишите 5-6 мыслей, которые сразу появились в голове. Не стесняйтесь, даже если ваши мысли оказались нецензурными - это только ваша тетрадь, и она должна быть заполнена предельно откровенно.
Что ощутило мое тело? Может быть, у вас резко заболела голова. Или вы почувствовали укол между лопатками. Или зазвенело в ушах - опишите все свои телесные ощущения.
Мои действия? Напишите, какой поступок вы совершили попав в описанную ситуации. Стукнули кулаком по столу, бросились звонить подруге, прилегли на диван, включили сериал…
Еще один хороший способ узнать себя поближе и найти себя в жизни - перед совершением определенного действия постоянно спрашивать себя: «А действительно ли я этого хочу?» Стоите ли вы в магазине перед очередным платьем, идете ли на работу, просыпаетесь ли в 6 утра, кладете на тарелку третий кусок торта… Постарайтесь задавать себе эти вопросы 3-5 раз в день. Постепенно упражнение войдет в привычку, и вы начнете лучше ориентироваться в своих настоящих потребностях, а шелуха, состоящая из стереотипов, отлетит.
Когда вы откровенно ответите на все вопросы, попробуйте определить свое истинное желание или потребность, которая у вас возникла.
Выводы
Найти свое призвание - это сизифов труд. Можно ходить по тренингам и сдавать тесты, уезжать в амазонские джунгли на многодневные ретриты и обращаться к астрологам. Все эти мероприятия очень даже увлекательны, но к главной вашей цели «как найти свое предназначение в жизни» они не приведут. Найти можно только себя. А свое предназначение можно только создать - преодолевая маленькими шагами свой страх, противостоя давлению общества и близких, проделывая глубокую работу по исследованию собственной личности. И тогда вы наверняка разрешите себе все: уйти из профессии или отношений, не приносящих радость. Переехать в другой город или страну. Бросить дело, в которое вложено много сил и денег и начать что-то кардинально новое. Переступить через общественное мнение и даже мнение мамы. Я верю, что вам все это можно. А если вдруг вы еще боитесь разрешить себе исполнять свои желания - то я вам точно разрешаю!
Автор: Клинический психолог, семейный психотерапевт Вишнякова Светлана