Время от времени мы все тревожимся. За себя, своих близких, из-за работы или планов на будущее. Испытывать тревогу также естественно, как чувствовать нежность или благодарность, только со знаком минус.

Но есть люди, которые тревожатся даже по самым маленьким, незначительным поводам. Их жизнь сосредоточена вокруг болезненных переживаний за себя, собственное здоровье или здоровье родных. Эта их склонность отнимает большое количество сил, кружится нескончаемым потоком в голове, ведь тревожность без причины – это индивидуальная психологическая особенность человека испытывать сильную тревогу по малым, незначительным поводам.

Тревожным людям сложно концентрироваться. Они рассеяны и не собраны. У них ухудшается память, нарушается сон. Они будто все время на грани, ожидая чего-то плохого. Им сложно расслабиться. Внутреннее беспокойство, как и другие эмоции, отражается на нашем физическом самочувствии.
тревожность без причины

Тревожность без причины, учащенное сердцебиение

Причины тревожности

Тревожность, как и тахикардия, не появляется просто так. И важно разобраться, тревожность – это особенность личности или приобретенная черта? Нейробиологи считают, что у 98% людей врожденная тревожность. Учащенное сердцебиение, тахикардия, постоянная усталость, плаксивость – если вы часто испытываете похожие симптомы, то самое время задуматься о причинах вашего состояния.
По мнению нейробиологов
1
Темперамент. Если исходить из темперамента, то тревожность характерна для людей с меланхоличным или холеричным типом характера. Слабость нервных процессов формирует тревогу.
2
Биохимические процессы, передаваемые по наследству, также создают почву для формирования тревожного синдрома. Люди, подверженные тревожности, склонны воспринимать малые стимулы с сильной тревогой. И задача психолога или психотерапевта – разорвать этот порочный круг.

Например, в какой-то момент появилось лишь легкое покалывание в сердце, а человек начинает тут же себя накручивать и пугать мнимой болезнью. Иногда даже обследования врачей и анализы с хорошими результатами помогают лишь на время. Человек знает, что патологий с сердцем ими другими органами у него нет, но непроизвольно прокручивает дурные мысли в голове: «а вдруг»?

Он сливает всю свою энергию на тревогу, хотя для этого часто совсем нет причин. Такая работа психики неэффективна и трудозатратна, ведь это все равно, что пытаться набрать воду с помощью дуршлага. Толку нет, смысла нет, тратиться очень много сил, но он ничего не может с собой поделать. Ведь из подручных средств есть только дуршлаг, а воду надо срочно собрать.
3
Тревожные родители склонны «заражать» своих детей напрасными тревогами, показывая пример переживаний по каждому поводу: ой, заболеешь, ой, упадешь, ой, чего бы не случилось. Дети копируют поведение родителей, поэтому тревожность передается им будто бы с молоком матери, если сама мать склонна часто тревожиться по мелочам.

Именно близкие на ранних этапах нашего детства неосознанно приучают воспринимать нейтральные стимулы как опасные. Тревожность формируется во время становления личности – до 25-27 лет, но больше всего в раннем детстве. Таким образом, тревожность может быть и сформированной.
4
Также на формирование чувства тревоги у ребенка влияют различные родительские установки. Например, если мама или папа говорят «Не верь и не доверяй никому, тебя могут обмануть». Последующее взаимодействие с миром, ребенок будет строить исходя из призмы родительских взглядов, вырастая недоверчивым, что не лучшим образом скажется на отношениях с людьми.
Таким образом, начальная база для тревожного синдрома может быть заложена как до рождения ребенка, так и благодаря характеру воспитания. Все окружение человека непосредственно влияет на появление тревоги и во время формирования его личных качеств.
Часто люди ощущают внутреннюю тревогу, неосознанно переживая по малым поводам, но не придают этому значения. И лишь когда напряжение достигает запредельных непереносимых высот, начинают анализировать, например, в кабинете психолога причины происходящего, им кажется, что тревожность появилась без видимой причины, почти внезапно, хотя это не всегда так.
причины тревожности

Пример формирования тревожности через воспитание

Руслан рос в очень напряженной атмосфере. Его мать постоянно переживала, что отец ее бросит. Она много говорила сыну о том, как важно, чтобы он жил в полной семье. Вся ее жизнь была сосредоточена на том, чтобы быть хорошей женой и матерью.

Она постоянно переживала, что не досолила ужин или недостаточно тщательно помыла полы. Она все свои действия проговаривала и оценивала.

Маленького Руслана это не напрягало, ведь он привык жить в такой атмосфере. Но когда он вырос, то его близкие начали замечать, что он очень сильно похож на свою мать.

Когда он женился, то все время переживал, что жена уйдет от него. Что он не достаточно хорош для нее. Свою внутреннюю неуверенность он пытался компенсировать подарками и комплиментами.

Он жил в постоянном напряжении и в страхе за свое будущее. Неизвестно, как сложилась бы его судьба, если бы тревожность матери не была столь заразной.

Часто люди не отличают чувство страха от тревожности

Им кажется, что они испытывают беспричинный страх, но на самом деле они ощущают тревогу. Ведь, когда человек чего-то боится, то у него тоже учащается сердцебиение, потеют ладони. Так в чем же отличие?

Человек всегда знает, чего именно он боится. Страх характерен тем, что есть определенная причина или объект. Если же нам кажется, что страшно без видимой причины, то это как раз ощущение от сильного волнения и тревоги.
Страх
Волнение и тревога
Марина долго не могла удержаться ни на одной работе. Ей все время было страшно, казалось, что коллеги замечают все ее недостатки, что начальник вот-вот ее уволит или смешает с грязью. Незначительная зацепка на колготках, чуть помятая блузка – любой малейший повод мог выбить ее из колеи, запуская тахикардию, когда слышно как бьется сердце. Хотя по сути всем было все равно. Это волновало и расстраивало только Марину.

У нее не было адекватных причин, чтобы испытывать беспокойство. Но она все равно воспринимала мир близко к сердцу. Каждый день, приходя на работу, она переживала в плоть до потения ладошек и трясучки в руках. Ей казалось, что этот страх сжирает ее без остатка, будто пламя лесного пожара поглощает на своем пути все живое. Но это был вовсе не страх, а тревожность.

тревожность без причины

Тревога и тревожность – в чем различия?

Тревога – это ситуативная реакция на какой-то стимул или событие. Для нее есть конкретная причина. Я жду ребенка со школы, а он опаздывает. Когда вопрос разрешается, тревога проходит. А тревожность – это, как мы уже говорили, особенность личности в склонности человека испытывать тревогу при малом стимуле. Это не одна реакция, это много разных тревожных реакций в совокупности без видимой и яркой на то причины.
Елена всегда переживала из-за своего здоровья. Ее мать умерла в 30 лет от рака груди. Елене часто казалось, что с ней когда-нибудь случится то же самое. И вот, когда ей исполнилось 29 лет, она решила провериться. Узнать, есть ли у нее рак груди.

Она так долго думала об этом, так много переживала. Порой ей было так страшно от мысли, что она скоро умрет, что ее жизнь будто застывала. Было сложно засыпать и сложно просыпаться, снились кошмары, было сложно ходить на работу, выполнять свои обязанности жены и матери.

И вот она решилась. Записалась на прием к врачу, сделала все необходимые анализы и тесты. Обследование показало, что у Елены прекрасное здоровье, и ей не о чем переживать. Казалось бы, можно было выдохнуть и расслабиться. Она узнала, что здорова, что шансов заболеть раком у нее почти нет. Сейчас на снимках все чисто. Но желанного чувства облегчения она не испытала.
Вместо того, чтобы успокоиться, Елена начала искать или даже надумывать другие признаки своего недомогания. Она, как и раньше, прислушивалась к своему дыханию, переживала из-за каждой судороги в ноге и звона в ушах.
Люди с тревожным расстройством уровня невроза склонны драматизировать ситуацию. Доводить свои переживания до катастрофических масштабов. Переживая и накручивая себя негативными мыслями, они еще больше усугубляют свое состояние, доводя его нередко до паники. В то время, когда уже пора бы перестать тревожиться и печалиться, они не могут этого сделать. Как те мотыльки летят на свет своей тревожности, они боятся опалить свои крылышки, но ничего не могут с собой поделать.

Учащенное сердцебиение, тахикардия и ВСД

Любая сильная эмоция всегда проявляется в теле. Тревожность характеризуется как учащенное сердцебиение, тахикардия, кидание в жар/холод, скачки давления, гипертонические кризы, спазмы и другие вегетативные симптомы. То есть, если человек испытывает в теле перечисленные симптомы, возможно, у него наблюдается тревожный синдром.
Часто люди с подобными признаками со стороны ВСД страдают паническими атаками, где учащенное сердцебиение в совокупности с тревогой или страхом умереть (упасть в обморок, задохнуться) являются главными критериями этого тревожного расстройства.

Другие очень сильные, высокоамплитудные эмоции, например, стыд или злость, могут давать подобные симптомы учащенного сердцебиения, но для этого должны быть определенные причины. А у тревожности часто как будто их нет. Или они не настолько значительны, чтобы из-за них так серьезно переживать, чтоб участился пульс или началась тахикардия. Но на практике нередко тревога мгновенно перерастает в сильный страх, а затем в настоящие фобии.
учащенное сердцебиение
На сеансе психотерапии специалист старается подробно выяснить, что именно стало причиной плохого самочувствия пациента, который испытывает учащенное сердцебиение и другие тревожные симптомы. Очень часто корни тревожности закопаны глубоко в детстве и нужно время, чтобы их раскопать.

Виды тревожных расстройств

Тревожные расстройства бывают самыми разными. Тревога может быть здоровой и очень даже обоснованной. К примеру, когда у человека жизненный кризис (смена места жительства, работы, развод, серьезно болеет близкий или он сам). В таких состояниях испытывать тревогу или даже страх за здоровье вполне естественно. И это здоровая, конструктивная тревожность.
тревога развод
Но есть и другие виды тревожности:
  • невротическая;
  • личностно-аномальная (психопатическая).
Невротическая тревога отличается от здоровой тем, что она не проходит, когда устраняется причина. К примеру, человек уже переехал, разобрал вещи, устроился на новую работу, и можно выдохнуть. Здоровая тревога уйдет, а невротическая никуда не денется. Поэтому ее нужно лечить с помощью психотерапии.

Личностно-аномальная тревожность возникает у людей с расстройством личности. К примеру, это тревожное, избегающее, зависимое, психастеническое расстройства личности. Это уже психопатия, для которой так же характерна постоянная высокая тревожность.

Клиническая тревожность тяжело корригируется, трудно поддается психотерапии и медикаментозному лечению. Главная задача специалиста – научить человека жить со своей тревожностью и справляться с этим состоянием.

Причина тревоги – невроз?

Тревожные люди склонны к следующим невротическим состояниям:
депрессия,
панические атаки,
фобии и страхи,
раздражительность,
отсутствие сил,
сложности принятия решения,
навязчивые мысли,
невротические боли в теле,
ОКР и др.
Именно тревожность, наряду с субъективно значимой, часто вытесненной психотравмой, является причиной невроза, а не наоборот.
Череда стрессовых событий или одномоментная психотравма вызывает сильнейший уровень внутреннего напряжения. В таких состояниях человек со склонностью к тревожности начинает в разы сильнее переживать по незначительным поводам, что служит причиной ухудшения его психоэмоционального состояния.

Именно поэтому важно вовремя начать лечить тревожные невротические состояния и ВСД, которые в 95% случаев имеют психологические причины.

Кто лечит тревожные расстройства и панические атаки?

Только врач психиатр или психотерапевт может диагностировать тревожные расстройства и панические атаки. Лечением же может заниматься либо врач-психотерапевт, либо клинический психолог. То есть специалисты, которые компетентны для проведения клинической психотерапии.
Больше никто не лечит тревожность, ВСД и панические атаки – ни неврологи, ни кардиологи, ни обычные психологи.

Как установить точный диагноз и начать лечение?

Первый шаг – обратиться к грамотному врачу-психиатру и искать психотерапевта, либо клинического психолога для проведения психотерапии. Об отличиях психолога от психотерапевта и психиатра можно прочитать здесь. Необходима психологическая диагностика психических процессов и личности, чтобы точно определить диагноз. В этом на помощь придет клинический психолог.

Важно понимать, что вылечить тревожные расстройства таблетками невозможно. Нужна глубинная психотерапия.
тревожность помощь психотерапевта

Стоит ли принимать таблетки и успокоительные средства?

При определенных тяжело переносимых состояниях врач может назначить прием препаратов. Но как правило, медикаментозное лечение назначается только при острой фазе невроза, когда необходимо искусственно купировать это состояние, успокоить нервы.

Препараты назначают, когда состояние человека настолько нестабильное, что ему трудно адаптироваться к окружающей реальности – ходить на работу, заниматься обычными делами, общаться с людьми. В таких случаях фармакотерапия оправдана и помогает улучшить состояние пациента.
тревожность, острая фаза невроза
Если пациент находится в состоянии острого невроза, то одновременно с психотерапией назначают медикаментозное лечение, для того, чтобы быстрее стабилизировать его состояние.

Стоит отметить, что невротическое расстройство возникает не сразу. Чтобы диагностировать невроз, врач должен изучить все симптомы, увидеть клиническую картину болезни со всех ракурсов. Чем отличается невротическая реакция и затяжной невроз?
Невротические реакции – до 2-3 месяцев наличия симптомов тревожности, тахикардии или других вегетативных проявлений;
Невротические состояния – минимум 1 год;
Затяжной невроз – 5-7 лет;
Невротическое развитие личности – более 8-10 лет.

Похмелье как причина тревожности

Во время похмелья усугубляется тревожное состояние человека, но на самом деле похмелье – это не причина тревожности. Нервы обнажаются, эмоции нестабильны. В состоянии похмелья человеку приходится непросто совладать со своими эмоциями, поэтому тревога становится более сильной. В такие моменты сильнее выражены физические симптомы - тахикардия, скачки давления, учащенный пульс, сердцебиение и другие.

Кроме того, похмелье может даже повлиять на людей, которым не свойственна тревожность. В этом состоянии они тоже становятся более уязвимыми, поэтому испытывают тревогу без видимых и адекватных причин.
причина тревожности похмелье

Что еще может стать катализатором тревожности?

По своей практике могу сказать, что тревожность чаще всего проявляется в определенных жизненных ситуациях. Тахикардия и учащенное сердцебиение как тень сопровождают ряд событий, таких как:
разрыв отношений – когда кто-то разводится после длительного брака или просто рвет отношения, активизируется детская травма. При не проработанной сепарации от мамы, человек сильно переживает расставание с кем-то близким, запуская внутреннюю тревожность;
ипохондрия – из-за страха за собственное здоровье люди постоянно прислушиваются ко всем телесным проявлениям (дыхание, сердечный ритм, пульс и т.д.), что заставляет их постоянно тревожиться и переживать, включаются мысли – что со мной не так, а вдруг у меня инсульт, инфаркт или рак?
эмоциональная зависимость – человек постоянно переживает, что его партнеру что-то не понравится, все время пытается угодить близкому, забывая про собственные желания;
депрессия – тревожность возникает на фоне депрессии как механизм выхода из подавленного состояния. Для компенсации депрессивного состояния психика придумала защитный механизм – тревожность. Тревога заставляет человека двигаться и что-то делать, помогая на время покинуть кокон уныния, безнадежности, апатии и печали.

Как избавиться от тревожности и страха самостоятельно?

Если тревожность и панические атаки – это симптомы невротического расстройства, то самостоятельно справиться с ними у вас не получится. Стабилизировать состояние поможет психотерапевт или клинический психолог. Причем лучше не затягивать до последней стадии – невротического развития личности. С такими пациентами работать особенно долго и очень сложно.

Чем отличается кризисное состояние от невротического расстройства?

Казалось бы, во время кризиса и при неврозе люди испытывают похожие симптомы. Они нервничают, переживают, пропадает аппетит, нарушается сон. Но кризисное состояние проходит почти сразу, как проблема решается. Невротическое расстройство не проходит.
Но как понять, что уже пришло время записаться на прием к психотерапевту? Если прошло 2-3 месяца после того, как кризис миновал, но у вас сохранилась тревожность и другие симптомы, например, тахикардия, проблемы со сном, скачки давления, раздражительное или депрессивное состояние, то нельзя медлить с лечением. Причем если обратиться к специалисту вовремя, то терапия будет гораздо менее длительной и более продуктивной, чем если тянуть с лечением месяцы или даже годы.
В моменты острого невроза люди особенно склонны сильнее прислушиваться к своему телу, контролируя свои симптомы, и накручивать себя до страхов.

Клинические психологи выделяют три основные причины страха:

  • страх за свою жизнь – люди боятся умереть или стать недееспособными;
  • социальный страх – они боятся осуждения других,
  • страх за собственную адекватность – могу ли я сойти с ума.
Если человек испытывает одну или несколько причин страха, то его состояние быстро усугубляется. Представьте себе лавину, которая стремительно спускается с горы. Чем больше снега она захватывает с собой, тем более разрушительна ее сила. И важно научиться не выстраивать горы из тревоги и панических атак между собой и окружающим миром.
тревожность и страх

Если родные и близкие вас не понимают

Часто близкие люди не способны на сопереживание и эмпатию. Они не могут понять состояние человека, который испытывает тревожность или панические атаки, и буквально обесценивают его проблему. «Ты выдумываешь», «Тебе просто не хватает внимания», «Ты должен взять себя в руки» - эти и многие другие фразы часто слышат люди, страдающие тревожными расстройствами.

Люди, не сталкивающиеся никогда с неврозом, действительно не осознают всю глубину проблемы, так как не понимают причины неврозов.

Очень важно в таких случаях не ругать себя, не пытаться пойти на поводу у друзей или родных. Если близкие вас не понимают, обращайтесь к клиническому психологу или психотерапевту, который компетентен в вопросах лечения тревожных расстройств и панических атак. Вам нужно искать не одобрения и понимания в глазах окружающих, а нужна профессиональная помощь и поддержка.
тревожность и страх
Родные люди просто не могут быть компетентными в вопросах лечения тревожности. И они не обязаны знать, чем отличается здоровая тревога от невротического расстройства. Они не могут понимать, какие вегетативные симптомы испытывает человек, который обессилен от тревоги и страхов. Это не входит в их сферу компетентности.

Часто люди с тревогой думают, что поддержка близких может стать для них палочкой-выручалочкой, как в сказке, но когда проблемы тревожных людей вызывают у родных лишь раздражение или непрошеные советы, то их состояние только усугубляется.

Более того, ваша тревожность может вызывать у ваших же родных ответное чувство тревоги, причем обоснованное, ведь они будут переживать за дорогого человека. И так будет до тех пор, пока этот порочный круг не замкнется. Позаботиться о себе и близких можно только одним способом – найти поддержку в лице грамотного психотерапевта.

Напоследок хочу пожелать вам жить полноценной и здоровой жизнью. Не обесценивайте свои проблемы. Помните, что тревожности без причины не существует. Если вам плохо, грустно, тревожно, и для этого нет обоснованно важных причин, задумайтесь. Прислушайтесь к себе. Учащенное сердцебиение и тахикардия могут быть причиной тревожного расстройства. Если такое состояние длится недели, месяцы или годы, не затягивайте с лечением. Душу тоже можно и нужно лечить. Будьте здоровы!
Автор: Клинический психолог и семейный психотерапевт Вишнякова Светлана

Вам может быть интересно:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: