онлайн с расшифровкой
Ч. Д. Спилберг, Ю. Л. Ханин
Тест оценки уровня реактивной и личностной тревожности

Описание теста

Данный тест является надежным и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностная тревожность как устойчивая характеристика человека. Разработан Ч. Д. Спилбергером (США) и адаптирован Ю. Л. Ханиным.

Личностная тревожность представляет собой конституциональную черту. Которая характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций угрожающими и реагировать на такие ситуации состоянием тревоги.

Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью.

Тест самооценки состоит из 2 частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания 1—20) и личностную (ЛТ, высказывания 1—20) тревожности.

Оценка реактивной (ситуационной) тревожности (РТ)

Инструкция:
Прочитайте внимательно каждое из приведенных в тесте предложений и выберите ответ в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.

Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Выберите вариант ответа, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент
Результат:

до 30 — низкая тревожность;
31—45 — умеренная тревожность;
46 и более — высокая тревожность.
1. Я спокоен
2. Мне ничто не угрожает
3. Я нахожусь в напряжении
4. Я испытываю сожаление
5. Я чувствую себя свободно
6. Я расстроен
7. Меня волнуют возможные неудачи
8. Я чувствую себя отдохнувшим
9. Я не доволен собой
10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11. Я уверен в себе
12. Я нервничаю
13. Я не нахожу себе места
14. Я взвинчен
15. Я не чувствую скованности, напряженности
16. Я доволен
17. Я озабочен
18. Я слишком возбужден и мне не по себе
19. Мне радостно
20. Мне приятно
Реактивная тревожность (РТ) = 0
Значение итогового показателя по данному тесту позволяет оценить не только уровень актуальной тревоги испытуемого, но и определить, находится ли он под воздействием стрессовой ситуации и какова интенсивность этого воздействия на него.

Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и с психосоматическими заболеваниями.

Но тревожность не является негативной изначальной чертой. Определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует индивидуальный оптимальный уровень «полезной тревоги».

Оценка личностной тревожности (ЛТ)

Выберите вариант ответа, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент
Результат:

до 30 — низкая тревожность;
31—45 — умеренная тревожность;
46 и более — высокая тревожность.
1. Я испытываю удовольствие
2. Я очень быстро устаю
3. Я легко могу заплакать
4. Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие
5. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
6. Обычно я чувствую себя бодрым
7. Я спокоен, хладнокровен и собран
8. Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня
9. Я слишком переживаю из-за пустяков
10. Я вполне счастлив
11. Я принимаю все слишком близко к сердцу
12. Мне не хватает уверенности в себе
13. Обычно я чувствую себя в безопасности
14. Я стараюсь избегать критических ситуаций
15. У меня бывает хандра
16. Я доволен
17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
18. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
19. Я уравновешенный человек
20. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
Личностная тревожность (ЛТ) = 0

Оценка реактивной (ситуационной) тревожности 2 (РТ-2)

Инструкция:
Прочитайте внимательно каждое из приведенных в тесте предложений и выберите ответ в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.

Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Выберите вариант ответа, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент
Результат:

Величина показателя меняется от 5 до 20
Я чувствую себя свободно
Я нервничаю
Я не чувствую скованности
Я доволен
Я озабочен
Реактивная тревожность 2 (РТ2) = 0

Дополнение к результатам теста:

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности.

В этом случае следует снизить субъективность значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысливание деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.

Низкая тревожность, наоборот, требует повышения чувства ответственности и внимания к мотивам деятельности. Но иногда очень низкая тревожность активного вытеснения личностью высокой тревоги ставит целью показать себя в «лучшем свете». Шкалу можно успешно использовать в целях саморегуляции, в целях руководства и психокоррекционной деятельности.

Насколько адаптивную стратегию борьбы со стрессом выбираете вы, можно определить при помощи теста - диагностика копинг стратегий Хайма.
Источник: Карелин А. Большая энциклопедия психологических тестов. - М.: Эксмо, 2007. - 416 с. (с. 32-34)

Вам может быть интересно: